ΜΙΚΡΕΣ ΠΡΑΞΕΙΣ ΚΑΛΟΣΥΝΗΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΝ ΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ!

cropped-hands-heart-780x556

Επιστημονικές έρευνες από το χώρο της Θετικής Ψυχολογίας και της Νευροψυχολογίας έχουν δείξει ότι εάν και  υπάρχει γενετική προδιάθεση στο να νιώθει κανείς ευτυχισμένος, υπάρχει και η δυνατότητα να μάθουμε εμείς οι ίδιοι πως να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τον James Montier, η ευτυχία μας εξαρτάται κατά 50% από τη γενετική προδιάθεση, κατά 10%  από τις συνθήκες της ζωής μας (φύλο, ηλικία, οικονομική κατάσταση κ.α) και κατά 40% από τις σκόπιμες μας συμπεριφορές οι οποίες μπορούν να προάγουν την ευτυχία.

Μια από τις αποδεδειγμένες ερευνητικά συμπεριφορές στην ανάδειξη της ευτυχίας είναι η προσφορά στους συνανθρώπους μας.  Για παράδειγμα οι τυχαίες πράξεις καλοσύνης μπορούν να προάγουν την ευτυχία μας αφού κάνουν τον παραλήπτη να αισθάνεται καλύτερα και το δέκτη να νοιώσει πιο ευτυχισμένος, ιδιαίτερα αν διάφορες πράξεις πραγματοποιηθούν την ίδια μέρα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η προσφορά μπορεί να μειώσει το άγχος, μειώνοντας έτσι και την αρτηριακή πίεση, τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και τις διαταραχές ύπνου, μειώνει την κατάθλιψη, το αίσθημα απελπισίας, βοηθά τους εθελοντές να κάνουν φίλους πιο εύκολα, προάγει το αίσθημα ευεργετικής πληρότητας, ικανοποίησης και ηρεμίας, ενισχύει την αίσθηση του ανήκειν, μειώνει την απομόνωση και ενισχύσει την αυτοπεποίθηση.

Επίσης, η προσφορά μπορεί να επηρεάσει θετικά τη ψυχική υγεία σε άτομα που υποφέρουν από ψυχικές διαταραχές αφού μπορεί να τους βοηθήσει να διαχειριστούν τις καταστάσεις καλύτερα.

Ο Δρ Alden από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας αναφέρει ότι «οι πράξεις καλοσύνης μπορεί να αποτελούν το πρώτο βήμα ώστε να βγούμε και να συναναστραφούμε με συνανθρώπους μας και τελικά αυτό να έχει θετικά αποτελέσματα για εμάς αλλά και για τους γύρω μας.»

Για τις επόμενες 30 ημέρες κάνε τυχαίες πράξεις καλοσύνης. Χρησιμοποίησε κάποια λεπτά της ημέρας για να κάνεις κάτι καλό για κάποιον άλλο και δες ποια θα είναι τα αποτελέσματα!

Παρακάτω μπορείς να βρεις κάποιες ιδέες:

  1. Επέλεξε ένα φιλανθρωπικό οργανισμό και κάνε μια εισφορά
  2. Βοήθησε κάποιον με κάποια υποχρέωση που έχει
  3. Κάλεσε κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο που έχεις να του μιλήσεις καιρό
  4. Κάνε σε κάποιον ένα καλό σχόλιο
  5. Γίνε αιμοδότης
  6. Δώσε τη θέση σου σε κάποιον άλλο
  7. Ενθάρρυνε κάποιον για να επιτύχει τους στόχους του
  8. Πρόσφερε αντικείμενα, ρούχα ή βιβλία τα οποία δε χρειάζεσαι πλέον
  9. Πες ευχαριστώ και δείξε την εκτίμηση σου σε κάποιον ο οποίος σε επηρέασε θετικά
  10. Κάνε δώρο ένα βιβλίο ενθάρρυνσης σε κάποιον ο οποίος περνά μια δύσκολη στιγμή
  11. Γίνε εθελοντής σε κάποιο φιλανθρωπικό οργανισμό
  12. Πρόσφερε φαγητό σε καταφύγιο για αδέσποτα
  13. Συγχώρεσε κάποιον
  14. Κράτησε ανοιχτή την πόρτα για να περάσει κάποιος
  15. Πέρνα μια ολόκληρη μέρα χωρίς να παραπονεθείς και λέγοντας μόνο τα θετικά
  16. Χαμογέλα σε αγνώστους
  17. Πες καλημέρα σε κάποιον
  18. Πες «σ’αγαπώ» σε κάποιον που αγαπάς
  19. Πρόσφερε λουλούδια σε κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο και φτιάξε τη μέρα του
  20. Δώσε σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο μια μικρή λίστα με τους λόγους για τους οποίους το αγαπάς
  21. Δώσε ένα καλό φιλοδώρημα στο σερβιτόρο
  22. Ευχήσου να πάνε όλα καλά για κάποιον ο οποίος περνά μια δύσκολη φάση της ζωής του
  23. Βοήθα ένα ηλικιωμένο άτομο ή ένα παιδάκι να διασταυρώσει το δρόμο
  24. Απολογήσου εάν έχεις κάνει ένα λάθος
  25. Γίνε καλός ακροατής για κάποιον ο οποίος έχει ανάγκη να μιλήσει σε κάποιον
  26. Πες «παρακαλώ» και ευχαριστώ» και να το εννοείς πραγματικά
  27. Άφησε τον οδηγό μπροστά σου να περάσει πρώτος
  28. Κάνε μια καλή πράξη κάθε μέρα
  29. Μοιράσου αυτή τη λίστα για να ενθαρρύνεις άλλους
  30. Επιβράβευε τον εαυτό σου!

Θεογνωσία Μεϊτανή
Συμβουλευτική Ψυχολόγος

Posted on: February 1, 2017, by : Θεογνωσία Μεϊτανή